PERSONAL TRAINER
O Personal Training e a sua importância
É indiscutível que o exercício físico traz grandes vantagens não só para o corpo, mas também para a mente de todos. A pandemia veio reforçar ainda mais esta necessidade de praticar desporto. Acima de tudo, reforçar a importância de estarmos preparados para o dia a dia.
No entanto, é importante praticarmos desporto com atenção e com orientação para evitar lesões e termos os resultados que desejamos alcançar. E é aqui que entra o Personal Training e o profissional respetivo, ou seja, o Personal Trainer.
O termo Personal Trainer nasceu nos EUA nos anos 80 e denominava os profissionais do desporto responsáveis pelos treinos individuais das estrelas de Hollywood. É o profissional da área da Educação Física e quem prepara, programa e acompanha todos os treinos da pessoa. Para que tudo seja feito em segurança e conforme as características e objetivos de cada um.
Os objetivos a atingir são sempre individuais e podem ser de ordem estética, reabilitação física ou condicionamento da saúde (ganho de massa muscular, perda de peso, entre outros).
Personal Training é todo este treino personalizado e que permite um acompanhamento mais próximo e adaptado a cada pessoa para potenciar os resultados pretendidos.
Cabe ao Personal Trainer conhecer os seus alunos, as suas capacidades e traçar o melhor plano de treino. Para que a pessoa fique em forma, no menor tempo possível e sempre em segurança. Além disso, este profissional é a 1.ª voz de motivação a puxar pelo seu aluno.
A 1.ª fase do processo é identificar as necessidades e limitações do aluno. Só depois vem o planeamento do treino face aos objetivos a alcançar e a melhor estratégia aplicada a cada um.
Nesta fase inicial, é feita uma avaliação física para que o Personal Trainer consiga planear o treino no que toca a:
– Tipo de treino;
– Intensidade devida;
– A frequência a adotar;
– Duração ideal;
Uma grande vantagem deste treino personalizado é o atendimento individual e uma dedicação total. Muito diferente do que encontramos num treino de ginásio. Nesse sentido, este menor foco leva a uma menor motivação, possíveis lesões e piores resultados.
As vantagens de treinar com um Personal Trainer
O treino leva a uma boa forma física e, por consequência, a um bom estado mental e uma melhor qualidade de vida. O Personal Training aumenta ainda mais esse efeito.
Em termos mais específicos, os grandes benefícios deste tipo de treino são:
Os resultados são mais rápidos pois evita perder tempo em exercícios que não são os mais indicados e eficazes para si.
Com um profissional ao seu lado, todos os movimentos são feitos de maneira segura prevenindo lesões. Por conseguinte, a intensidade, o volume de treino e a sua própria evolução são avaliadas diretamente pelo seu treinador quase em tempo real.
Todos somos diferentes e o que funciona para uns pode não trazer resultados para outros. O Personal Trainer planeia ao detalhe o programa de treino, vê possíveis limitações individuais e alinha objetivos também com o tempo que a pessoa tem disponível.
O Personal Trainer garante que todos os movimentos são feitos corretamente e conforme as suas capacidades. O segredo para resultados ótimos passa por fazer os movimentos com a técnica adequada.
Neste treino personalizado ter alguém a treinar a seu lado é uma mais-valia e vai ajudá-lo a não desistir. Além disso, todos sabemos que quando existe um compromisso com alguém, é mais fácil não desistir, certo?
Quando recorrer a um Personal Trainer?
Em conclusão, praticar desporto para nos sentirmos melhor e mais saudáveis faz parte do objetivo de todos (ou devia fazer), independentemente da idade ou da condição física. O Personal Training não foge à regra e é ainda mais indicado para todos que queiram melhorar a sua saúde devido a todas as vantagens já explicadas.
O treino personalizado é indicado para todos os que queiram melhorar a sua condição física. No entanto, é também uma excelente alternativa para quem:
- Quer deixar de ser sedentário e começar a praticar desporto, mas não sabe a melhor maneira de o fazer
- Já tentou perder peso, mas não teve os resultados que queria;
- Quer ganhar massa muscular da melhor maneira;
- Tem algum problema de saúde em particular
- Não quer perder tempo e pretende resultados mais rápidos;
- Precisa de uma ajuda extra no que toca a motivação para treinar.
Além disso, também é aconselhado a pessoas com algum constrangimento na sua saúde como por exemplo:
- Grávidas;
- Pessoas idosas;
- Pessoas com necessidades especiais, respetivamente com doenças cardiovasculares, problemas musculoesqueléticos, mobilidade reduzida, entre outros.
Em resumo, e independentemente da situação de cada um, o Personal Trainer é a melhor solução para melhorar a condição física.
